przed treningiem

[...] Interactive Nutrition - N.O.K.O. - 800 g Zalezy mi na ekonomicznym rzwiazaniu lecz tez podwyzszyc level wyzej cos poza samym mono. Dawkowal bym mniejwiecej to tak: DT: mono 30przed sniadanie CP/ew. N.O.K.O/ew. CREA-SHOT 30 min przed treningiem po treningu mono Jak wy to widzicie? macie jakies propozycje? ew. jakie produkty polecacie ?

[...] skutkow dzialania wyzej wymienionych supli. Mam xpanda 925g i nitrobolon 2 1100g. Dawkuje w nastepujacy sposob: DT 15g rano na czczo nitro 1 dawka xpand 30 min przed treningiem NT 15g rano na czczo nitro 1 dawka xpand po poludniu Zastanawiam sie czemu jeszcze nic nie czuje, rok temu jak robilem cykl na storm + shock universala [...]

Witam. Kupiłem sobie Super Whey Gainer 4000 i mam pytanie, bo gość co mi sprzedawał kiedyś białko (kulturysta) powiedział, że przez około 40 minut mam nic nie jeść po treningu bo coś tam się dzieje w organizmie i nie można. No i stosowałem się do tego ale teraz czytam jak jeść gainera i np. tutaj [...]

[...] ten Stack 5 jest bardzo dobry na odchudzanie dlatego kupilem to. Chce schudnac z 15 kg a mam 105 przy 177.Ogulnie opis jest po Angielsku i cos tam kumam ale nie do konca wiem ze brac 30 min przed treningiem i nie pozniej jak do godz 17-18 bo moga byc problemy z zasnieciem. Dajcie cynk jak by co jak z tym jestsc lub jakies ifo o tym... nara

[...] ile czego jest w Gramach. Odzywke wybrałem przykładową ponieważ zamierzam kupic jakies białko w proszku typu Xtreme mass effect , ew kreatyne i nie wiem czy to trzeba brać przed treningiem czy po . Doradzi mi ktoś czy dobra będzie taka dieta na przybranie masy . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a095e2bc78a4d52bbe9efebf03b3bdd.JPG PS [...]

[...] vitalmax (500gram)mam jeszcze kilo geinera z vitalmax ktorego zamierzam brac miedzy 3 tyg, przerwa , a takaze posiadam 1 kilo weglowodanow z olimpa. jak to ogarnac jak brac i po ile ? dotychczas brałem 15 gram przed treningiem i 15 po , w dni nie treningowe 2 porcje , 15 gram na czczo i 2 porcje o kolo 5h pozniej. diety niestety nie posiadam..

[...] Drugi posiłek - 10:00 100g tuńczyka 100g pieczywa razowego Trzeci posiłek - 13:00 150g pstrąga 100g ryżu 30g sera żółtego 10g masła 150g warzyw Czwarty posiłek (przed treningiem) - 16:00 150g piersi z kurczaka 100g ryżu Piąty posiłek (po treningu) - 19:00 banan 100g kaszy gryczanej 100g chudego mięsa Szósty posiłek - 22:00 [...]

[...] pomocy gdyż od ponad tygodnia pije gainer firmy hi-tech whey mass builder i do poniedziałku było wszystko w porządku a w tym dniu trochę zj**alem bo wypiłem szejka zaraz przed treningiem i od razu po a wieczorem juz dopadła mnie biegunka i meczy do dziś. Jest to możliwe iż tzw przedawkowalem gainer i taki efekt uboczny mnie dopadł czy problem [...]

[...] i bialko? ja myslalem zeby brac tak: rano na czczo 5g kreatyny (albo 3? nie wiem teraz.. doradzcie) + 30g glukozy jakies 15min pozniej 50g gainera i sniadanie 2-1,5 godziny przed treningiem 50g gainera po treningu 5g kreatyny + 30g glukozy, jakies 10 min pozniej 50g gainera z 10g bialka potem na noc 15g bialka (albo 20? jak lepiej?) i z czym [...]

[...] z piersi kury 50g -ser żółty 50g -2 banany i jeszcze jakiś owoc. B-32g T-15g W-94g kcal-621 3 - 13.00 -bułka pszenna -twaróg 50g - owoce B-13g T-3g W-31g kcal-203 4 - 17.00 przed treningiem -ryż biały 100g -pierś z kury 100g -warzywa B-28g T-2g W-78g kcal-444 5 - 20.00 -ryż biały 100g -pierś z kury 100g -warzywa B-28g T-2g W-78g kcal-444 6 - [...]

Witam zakupilem w/w BCAA na opakowaniu pisze: Dzień Treningowy: 2 tabl. rano na czczo, 2 tabl. 30 min przed treningiem, 2 tabl. bezpośrednio po treningu. Dzień Nietreningowy: 2 tabl. rano na czczo, 2 tabl. między śniadaniem a obiadem, 2 tabl. między obiadem a kolacją. jednak jak to sie ma do moego stanu : waga 80 kg treningi na silce 3 w tygodniu [...]

[...] 7.00 100 g płatki owsiane 250 ml mleka Przerwa w szkole 10. 30 Kanapka z mięsem Kanapka z serem szynką pomidorem itp. Obiad 14.15 Co mama da. często mięso posiłek przed treningiem 17.00 tuńczyk, pomidor, chleb lub tuńczyk z serem białym lub jakaś inna ryba trening po treningu banan OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 35 g Kolacja 20 płatki owsiane [...]

[...] kocetracja jestem ospala (zaczelm diete spozywam codziennie 50g tl 90g bialka i 85g ww) podobno kofeina z kawy rozjasnia umysl i pomaga spalic tluszczyk jesli sie ja wypije przed treningiem hmmm nie znam sie na kawie i nie wiem jaka pic normalna czy rozpuszczalna? i czy mi nie zaszkodzi? boje uzaleznic sie od niej!!! ktora kawa ma wiecej [...]

[...] o odrzywkach typu pump co pompuja miesnie... nie wiem czy to dla mnie bo brzmi obiecjaco! nastepnie jaka kreatyna, tyle tego ze nie umiem sie połapac! co wziasc od rana co przed treningiem a co po treningu? od poniedzialku chce zaczac cykl! prosze o poooomoc... opcjonalna suma na wydanie to 250-300zl WYMIARY: biceps: 36 przedramie: 27 obwód [...]

[...] I 40g odzywki bialkowej 1 lyzka oliwy z oliwek b32/w3,6/t17 II 4 jajka b25/w1,5/t20 III 100g piersi z kurczaka 50g orzech wloski 100g warzyw b32/w9/t34 IV -przed treningiem 50g ryzu 150g piersi z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek 100g warzyw b37/w16/t29 30min po treningu 40g odzywki bialkowej b31/w3/t3 V 150g piersi [...]

[...] 10:30 Kanapka z szynką i serem 100 ml soku Godz : 13 Sztangielka z czosnkiem + kanapka z szynką i serem 15 :30 obiad: 200g ryżu , mięso + białko waniliowe 30g 17 30 {30 min przed treningiem} 100g ryżu + 15g białka waniliowego trening 18 = 19:10 po treningu 250 ml soku 19 40 Kotlet + serek wiejski 150g 22:oo Serek wiejski + 50g bialka waniliowego [...]

[...] aż dojdę np: do 2x 2 dziennie (sprawdzę jak na mnie działa thyro i bedę kombinował z dawkami) Dawkowanie: ~40-45 dni Dobrze jest rozpisane ? DT: Rano na czczo CP + Thyro przed treningiem CP + Thyro DNT: rano na czczo CP + Thyro po południu CP + Thyro Po skończeniu CP przejdę na TCM - 5 kap. na porcje zamiast CP j/w Czy thyrotherm przyjmować [...]

[...] i ułożyłem dietę LC. Rozpiska w załączniku. Plan jest taki, że zaczynam dzień owsianką, idę na trening i potem białko + banany. Aczkolwiek wyczytałem, że lepiej jakbym zjadł przed treningiem pierś + ryż. Stąd moje pytanie co będzie lepsze? Druga sprawa, ćwiczę 4 razy w tygodniu splitem, więc w DNT wywale te banany i może ryż zastąpię pieczywem [...]

[...] o efka:) wiadomo ze na cyklu kreatynowym nie bardzo mozna pic kawe : i stąd moje pytanie czy moge zamiast kawusi zapodac efedryne ? chce brac kreatyne raz dziennie po trening 7g mono + 40 g carbo i przed treningiem własnie z 3 tab tusssi moze tak być ? aha moim celem jest zwiekszenie wytrzymałosci ( biegam ) i siły ( głównie drązek na siłce )

[...] odpowiedzi), niedawno zaczole ćwiczyć. Zakupiłem kreatyne megabola (bo slyszalem ze jest niezła)ale niebardzo wiem jak ją dawkowac... jedni mówią ze trzeba stosować ją rano, przed treningiem i po nim, inni ze tylko rano itd. Proszę jakiegoś eksperta o udzielenie odpowiedzi, jaki sposób przyjmowania jest najefektywniejszy. Moje drugie pytanie [...]